Hatha-Yoga ist eine jahrtausende alte Methode, die das Ziel hat, Harmonie zwischen Körper, Seele und Bewusstsein zu erreichen. Dazu bedient es sich der

  • Körperübungen
  • Atemübungen
  • Entspannungsübungen
  • Konzentrationsübungen

Hatha-Yoga kann unabhängig vom Alter erlernt und ausgeübt werden.

Zeiten:

  • Montag 09.00 Uhr bis 10.30 Uhr (Andernach-Miesenheim)
  • Dienstag 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr (Neuwied-Gladbach)
  • Mittwoch 09.00 Uhr bis 10.30 Uhr (Miesenheim)

Kosten:

Für einen Kurs von 10 Stunden beträgt die Teilnahmegebühr 70.00 EUR.

Bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf.

Einzelunterricht ist eine besondere Art des Yogas, da diese sehr intensiv ist. In einem gemeinsamen Gespräch wird über die allgemeine körperliche Verfassung gesprochen, um so gesundheitliche Probleme sowie persönliche Wünsche zu berrücksichtigen, und einen optimal abgestimmten Yogaunterricht für Sie zu schaffen. Gerne unterrichte ich Sie auch einzelnd. Bitte sprechen Sie mich an.

Yoga in der VHS Koblenz


Senioren Yoga:

3.0120                 Club 50

Um mit Yoga zu beginnen ist niemand zu alt! Yoga-Übungen verbessern das Körperbewusstsein und die Körperkontrolle. Im Mittelpunkt dieses speziellen Kurses für Senioren stehen die Atemübungen (Pranayama). Sie helfen den Körper neu aufzuladen und den Geist zu kontrollieren, indem der Fluss von Prana reguliert wird. Prana ist die Lebenskraft (Energie).

Ziel dieses Kurses ist es, mit Hilfe von speziellen, auf Senioren abgestimmte Atemtechniken und Körperübungen zur Entspannung und Belebung beizutragen.

Durch die hierzu sorgfältig ausgewählten Yoga-Übungen verbessert sich das Wohlbefinden und die Vitalität, Immunsystem und Stoffwechsel werden unterstützt.

Bitte bringen Sie ein Kissen und eine Decke mit.

12-mal, 24 Ustd.

Beginn: Di., 13.04.2010, 09:00 – 10:30 Uhr und 10.45 – 12.15Uhr

Kosten: 72,80

vhs, Hoevelstr. 6, Raum 118

Shobha Gaur-Krämer

Power-Yoga

3.0122

Power-Yoga ist das ideale Ganzkörpertraining für einen starken Körper und einen ausgeglichenen Geist.

Im Mittelpunkt dieses dynamischen Yoga-Stils steht die fließende Abfolge von Übungen, wobei der Fokus auf der Synchronisation von Bewegung und Atem liegt. Beim Üben der Atmung (Pranayama) und der Stellungen (Asanas) wird starke Hitze produziert, Muskeln, Organe und das Nervensystem gereinigt, die Blutzirkulation angeregt. Durch Power-Yoga wird der Körper kräftig und geschmeidig, der Geist kann zur Ruhe kommen. Gleichzeit wird Balance, Koordination und bewusste Entspannung trainiert.

Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme Kleidung, Kissen.

10-mal, 20 Ustd.

Beginn: Do., 15.04.2010, 17:30 – 19:00 Uhr und 19.15 – 20.45 Uhr

Kosten: 60,80 €

vhs, Hoevelstr. 6, Raum 118

Shobha Gaur-Krämer

Hormon-Yoga für Frauen

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Hormon-Yoga ist eine natürliche Alternative zur konventionellen Hormon- und Hormonersatz-Therapie.

Es ist eine Art dynamisches Yoga, das eine Steigerung der Vitalität und des Wohlbefindens bringt, speziell auf das Drüsen- und Hormonsystem einwirkt und auf natürliche Weise die Hormonproduktion in den Hormondrüsen anregt.

Der Unterschied zwischen Hormon-Yoga und Hatha-Yoga besteht darin, dass im Hormon-Yoga eine spezielle Atemtechnik in Kombination mit gezielten, auf die Drüsen einwirkenden Körperhaltungen ausgeübt wird.

Hormon-Yoga beinhaltet eine spezielle Yoga-Reihe, die immer gleich bleibt, da sie in dieser ausgewogenen Kombination auf alle Hormondrüsen einwirkt, so dass es zu einer starken Besserung der mit dem Klimakterium bei Frauen verbundenen Symptome und Beschwerden führen kann.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Decke mit.

Wochenendkurs

So., 18.04.2010, 09:00 – 14:00 Uhr

Kosten: 23,30 €

vhs, Hoevelstr. 6, Raum 118

Shobha Gaur-Krämer

Yoga zur Rückenstärkung

3.0157

Im Yoga nimmt die Wirbelsäule ein wichtige Rolle ein. Yoga-Übungen helfen beim Erhalt der natürlichen Wirbelsäulenflexibilität. Der gesamte Rücken wird bewegt und trainiert durch intensives Dehnen und Strecken des Körpers, durch Dehnungen im Stehen, Sitzen und Liegen sowie das intensive Beugen der Wirbelsäule in alle Richtungen. So wird die Wirbelsäule geschmeidig und biegsam.

In diesem Workshop erlernen Sie bestimmte Übungen aus dem Yoga speziell für die Wirbelssäule. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Decke mit.

Wochenendkurs

So., 09.05.2010, 09:00 – 14:00 Uhr

Kosten: 23,30 €

vhs, Hoevelstr. 6, Raum 118

Shobha Gaur-Krämer

Ayurveda und Yoga für Übergewichtige

3.0158

Um mit Yoga zu beginnen, ist man nie zu alt oder zu jung, zu groß oder zu klein, zu dick oder zu dünn.

In diesem Seminar bekommt das Thema „Übergewicht“ einen besonderen Stellenwert.

Hier liegt der Schwerpunkt in erster Linie darauf, das man Erde (Gewicht), Feuer (Stoffwechsel) und Luft (Bewegung) in Gleichklang bringt. Das bedeutet: Erde reduzieren, Feuer anregen und Luft zirkulieren lassen. Es geht also um das Thema Stoffwechsel und Reduzierung von Fettgewebe.

Dieses Seminar enthält praktische Yoga-Einheiten mit vielen Atemübungen speziell für Übergewichtige, die in erster Linie den Stoffwechsel anregen sollen. Weiterhin erhalten Sie Informationen zu Wasserreinigungsübungen für Magen und Darm sowie Nasenspülungen und vieles mehr.

Wir bereiten Tee und eine ausgewogene Mahlzeit zu.

Verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein mit Ayurveda und Yoga!

Bitte bequeme Kleidung, Socken, eine Decke und etwas Verpflegung mitbringen.

Wochenendkurs

Sa., 05.06.2010, 09:30 – 16:00 Uhr

Kosten: 32,30 €

vhs, Hoevelstr. 6, Saal 1

Shobha Gaur-Krämer

Ayurveda und Yoga

Ein Verwöhnsamstag für Frauen

3.0159

In Ayurveda und Yoga, der altindischen Lehre vom langen und gesunden Leben, hat die Schönheit einen ganz besonderen Stellenwert.

Die innere Schönheit ist die Wurzel der äußeren Schönheit. Als innerlich schön gelten Menschen, die ausgeglichen, entspannt, körperlich fit und gesund sind.

Im Ayurveda unterscheidet man zwischen 3 Schönheitstypen Vata, Pitta und Kapha. Diese ergeben sich aus den Doshas, die auch den menschlichen Geist und Körper bestimmen.

In diesem Seminar bestimmen wir Ihren Schönheitstyp und beschäftigen uns in Theorie und Praxis mit der Ernährung, Gesunderhaltung und Pflege der einzelnen Typen.

Bitte bringen Sie bequeme Wohlfühlkleidung mit, warme Socken und ein Decke.

Wochenendkurs

Sa., 12.06.2010, 09:30 – 16:00 Uhr

Kosten: 32,30 €

vhs, Hoevelstr. 6, Raum 118

Shobha Gaur-Krämer

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